Buona domenica

Ciao bellaggente,

questa settimana ho preso il secondo raffreddore della stagione.
Per questo motivo ho rinviato la visita al nipotino.
Ne ho anche approfittato per riposare, dopo le pessime sensazioni del lunedì post cambio ora.

Sarà stato il raffreddore, sarà stato il mancato allenamento, ma ieri non sono riuscito a finire 10km.
Ho faticato a farne 8 e mezzo, le gambe non giravano e alla fine sentivo pure un dolorino al menisco sinistro.
Per peggiorare le cose ieri sera siamo stati da amici per una leggerissima cena a base di crepes, formaggi molto stagionati e 4 ottime bottiglie di rosso rigorosamente sopra i 13,5 gradi.
Alle 7.35 apro gli occhi puntuale come un orologio sfizzero.
Ho dormito 5 ore ma e ho ancora un fiato da ritiro di patente.
Con queste premesse alle 8 ho iniziato il lungo domenicale, obiettivo 20km da correre seguendo il corpo.
Ne ho corsi 20,5 in 1h57 (media 5:42, proprio quella della maratona in 4 ore) e soprattutto sono stato bene.
Questa variabilità della forma non la capisco proprio, vabbé.

I buoni propositi per il 2010 prendono forma.
Ho letto la tabella di preparazione della maratona e ho visto che, per il mio tempo obiettivo di 4h, l'allenamento necessario è abbastanza simile a quello che oggi pratico liberamente.
Si tratterà di rispettare più fedelmente la tabella di lavoro.
Ho parlato del progetto maratona al collega runner esperto e seguirò il consiglio che mi ha dato: dividerò la stagione in due parti.

La prima parte va da febbraio a giugno.
Nei primi due mesi preparerò la mezza maratona (obiettivo 1H40), poi mi divertirò a correre qualche mezza da aprile a giugno.

Nella seconda parte della stagione invece preparerò la maratona di Venezia, il mio sogno.
Si corre il 24 ottobre e servono 14 settimane di preparazione, quindi dovrò iniziare il 18 luglio.
L'idea di fare 28 km in piena estate mi spaventa.
Però bisogna decidersi in fretta, la prossima è la 25a edizione e forse alzeranno a 8mila il numero massimo di partecipanti, e l'iscrizione deve essere effettuata entro il 31 dicembre.

Bella la riflessione di Scalfari su Repubblica.
E non si parla di politica.
Straconsigliato a tutti.

Ho appena sentito in radio un brano di Mark Knopler dal titolo "BOOM, LIKE THAT".
Bel pezzo.

Ciao a tutti e buona domenica